Erleben Sie ein effizientes Power-Workout an der Aqua-Stepbank!

Aqua Step Aerobic bietet ein straffendes und kräftigendes Training für Bauch, Beine, Po sowie Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Durch kurze, aber anspruchsvolle Schrittkombinationen im Rhythmus der Musik erleben Sie ein gelenkschonendes Fat-Burning-Training, das Sie motiviert und herausfordert.

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Kräftigendes Power-Workout für Bauch, Beine, Po an der Aqua-Stepbank - erleben Sie straffende Bewegungen im Wasser!

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Wussten Sie schon?

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Erhöhter Kalorienverbrauch

Beim Training im Wasser ist der Kalorienverbrauch doppelt bis dreifach so hoch wie an Land, selbst bei vergleichbaren Anstrengungen. Das ergibt sich aus der muskulären Arbeit, die während unserer Aqua Fitness Programme verrichtet wird und aus dem zusätzlichen Kältereiz des Wassers, der wiederum im Körper Mechanismen zur Erhaltung der Körperkerntemperatur anregt und dadurch den Energiegrundumsatz erheblich steigert.

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Massage der Haut

Die Massagewirkung des Wasserwiderstands und Wasserdruckes kräftigt und strafft Ihr Bindegewebe. Die Gefäße der Haut und das darunter liegende Gewebe werden sanft massiert und durch den Kältereiz des Wassers und der muskulären Aktivität zusätzlich „trainiert“ - eine bessere Durchblutung und eine Kräftigung der Gefäßwände ist die Folge. Wassergymnastische Aktivitäten können eine ähnliche Wirkung wie eine Lymphdrainage-Massage haben: durch den Druck des Wassers einerseits auf die Haut kombiniert mit der Muskelaktivität wird der Lymphfluss angeregt.

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Entlastung der Gelenke

Durch den hydrostatischen Auftrieb im Wasser beträgt das Körpergewicht im Wasser nur einen Bruchteil des Gewichts an Land. Dies hat entlastende Auswirkungen auf unseren passiven Bewegungsapparat: Die Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke werden stark entlastet. Zudem wird der Bewegungsradius der Gelenke erweitert, da das Wasser einen gleichmäßigen Widerstand gegen die Bewegungsrichtung des Körpers bietet. Somit kann durch die Arbeit gegen diesen Widerstand der Bewegungsradius der Gelenke schonend trainiert und effektiv verbessert werden.

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Kräftigung des Halte- und Stützapparats

Das Training im Wasser stärkt nicht nur die großen Muskelgruppen, sondern auch die stabilisierenden Muskeln, die für eine aufrechte Haltung und Stabilität im Alltag wichtig sind.

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Ausdauertraining

Durch die vielseitigen Bewegungen im Wasser und den Widerstand des Wassers wird die Ausdauer auf schonende Weise trainiert, ohne die Gelenke zu belasten.

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Förderung der Beweglichkeit

Die Beweglichkeit wird durch den Widerstand des Wassers verbessert, da jede Bewegung gegen diesen Widerstand ausgeführt wird und somit die Muskeldehnung und Flexibilität gefördert wird.

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Training der Atemmuskulatur

Beim Ein- und Ausatmen im Wasser muss der hydrostatische Druck überwunden werden, da die Dichte des Wassers etwa 800-mal größer ist als die Dichte der Luft. Dieses Training stärkt die Atemmuskulatur und verbessert die Atemtechnik.

Elisabeth E.

Mit Gabi Aquagymnastik… das ist Freude und Spaß, DANKE!!!

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Herta R.

Aqua Cycling ist wöchentliches Fix-Programm, ich bin seit Jahren Kunde und verpasse kaum eine Einheit. Es ist nur zu empfehlen, schade, dass es im Sommer immer eine Pause gibt!

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Carmen W.

Aqua Power mit Charlie ist der Hit! Ich freue mich immer schon auf Montagabend. Danke!!

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